Dieta para bajar de peso - Dieta Hipocalórica

Este menú es un ejemplo de una dieta hipocalórica, semanal, es decir, la dieta o perder peso. Voy a ir añadiendo los diferentes menús semanales por ahora dejo esto.

Como verá este menú no incluye postre en la cena, por lo que se puede tomar después de las comidas té te gusta (sin azúcar añadido).

DESAYUNO:

Un vaso de leche descremada (con café o té)

-60 g de pan con mermelada sin azúcar

media MAÑANA

SNACK

Un vaso de leche descremada (con café o té) o edulcorado yogur descremado endulzado

Cantidades debe ser aproximadamente: 100 g de carne o pescado, verduras (100g si son estacionado) y cuando es pasta para sopa 30 g de crudo.

LUNES

-Cena: sopa con fideos y pescado blanco adornado con lechuga y tomate

MARTES

-Cena: puré de verduras con huevo y 100 g de jamón cocido

MIÉRCOLES

-Comida: espinacas y al horno pescado blanco

el JUEVES

-Comida: ensalada mixta ensalada y pechuga de pollo con papas hervidas

-Cena: de champiñoes nata y un huevo hervido con verduras

VIERNES

-Comida: los rellenos de berenjena al horno y a la brasa, la merluza

-Cena: sopa de fideos y tortilla (huevo)

SÁBADO

-los Alimentos: puré de calabacín y atún con lechuga

-Cena: de juliana y pollo con piña DOMINGO-Comida:|en el horno\ Domingo-Almuerzo:">en el horno

DOMINGO

-Almuerzo: sopa de mariscos y a la parrilla de ternera con guarnición de picante

-Cena: ensalada de frutas y yogur edulcorado